乳腺纤维瘤是最常见的一种乳房良性肿瘤，在乳腺疾病症状中以乳房肿块为主。济宁妇产医院专家称，乳腺纤维瘤可发生于青春期后的任何年龄段女性，但以18至25岁的青年女性多见。

 

 

　　1、注意调节情绪：女性朋友要经常保持心情舒畅，还有保证足够的睡眠，平时生活中可以多听听音乐，可以放松心情、使精神愉悦、可以有效的预防乳腺疾病的发生。

 

　　2、保持良好的身体姿势：女性朋友要随时保持挺胸收腹的身体姿势，因为女性的背部状态和乳房的健康有密切的关系，女性在走路时要保持背部平直，坐立时也应该抬头挺胸，这样，不但显得女孩很有精神，也能很好的预防疾病的发生。

 

　　3、注意饮食：女性朋友要少吃烧烤类和油炸类的食物，要多吃海藻类食品,如海带、紫菜等，能有效的调节人体内的酸碱平衡，菜花、卷心菜、大白菜有很好的预防效果，黄豆及其制品、鱼蛋白、维生素A、维生素D等食物也预防乳腺纤维瘤的作用。

 

　　4、穿合适的内衣：女性朋友尤其要少穿束胸内衣或紧身衣，要选择合适的内衣穿戴，合适的内衣对乳房的健康有很重要的影响，而且还要选择柔软、透气、吸水性强的棉制内衣，平时要注意内衣的卫生，晚上睡觉时一定要把内衣脱掉。

 

　　5、慎用丰胸产品：女性朋友在平时的生活中，一定要慎重使用丰胸产品，因为这些产品大多含有很高的雌激素，如果女性使用过多，会使体内的雌激素过多，导致引发其他疾病。女性朋友应该适量的吃些鱼、肉和乳制品，增加少量脂肪，保持乳房丰满。

 

　　最后专家还要提醒大家，女性朋友在每月月经后的第7天到第10天是做自我检查的最佳时期，如果发现乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大的情况，一定要及时到医院治疗。而且每年要到医院做专业检查，这样能及时发现乳腺疾病。