准妈须知：孕期锻炼有什么好处？发表时间：2019-06-01

　　要想生一个健康聪明的宝宝，适度锻炼是很必要的。除非是身体原因，嘱咐要静养，不能随意走动，要卧床保胎。如若不然，适度的锻炼对孕妇和胎儿非常有好处。而且还是释放压力的方法之一。

　　1、锻炼有利于分娩经常锻炼的孕妇更容易顺产

　　经常锻炼的孕妇更容易顺产。分娩的第二阶段是很痛苦的，孕妇要竭尽全力将婴儿推出产道，对身体较好的孕妇来说，这一过程平均维持27分钟，而身体较差的孕妇则需要煎熬一个小时甚至是更长时间。

　　此外，由于分娩第二阶段的时间大幅缩短，胎儿不会因为缺氧而遭受脑损伤。所以，如果你希望自己在生宝宝的时候少吃点苦头，就要进行适度锻炼，保持身体健康。

　　2、锻炼有利于抗压有氧运动利于胎儿大脑发育

　　与肥胖的孕妇相比，体重标准的妈妈更容易生下聪明的宝宝。原因有二：首先，锻炼特别是有氧运动，可能有益于胎儿的大脑发育;其二，有氧运动有助于减压。

　　有氧运动又助于增加脑内一种分子的数量，这种分子能够消弱糖皮质激素的破坏作用，这种分子的数量越多，人体压力水平就越低，子宫内糖皮质激素的水平也就越低，胎儿的大脑发育也就越顺畅。

　　所以，身体健康的孕妇更有可能生下聪明的宝宝，孩子的智商水平有可能更高。

　　3、注意运动不要过度适度更重要

　　不过运动也要适度，胎儿可以感受到母亲的运动，并对其做出反应。如果孕妇心跳加速，那么胎儿也会心跳加速，呼吸频率也是如此。

　　如果孕妇锻炼过度，特别是在孕期后半段，那么胎儿的心率和呼吸频率会下降，供血也会减少，供氧则成为问题，十分不利于大脑发育。此外，孕妇子宫也会过热，宫内温度上升2摄氏度就可以导致流产风险增加，胎儿的脑部和眼部发育也会受到不利影响。

　　在孕期更后3个月，孕妇的氧储备已经非常少，所以她们应该尽量减少太费体力的运动，为分娩做好准备。此时，游泳是更佳选择，池里的水还能够吸收子宫内多余的热量。